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« Le corps ne s’use que si l’on ne s’en sert pas »
Cela ne fait que quelques centaines d’années que l’homme arrête de bouger dans tous les sens et quelques dizaines d’années qu’une fois réveillé d’une nuit entière en position allongée, il reste assis toute la journée dans sa voiture, devant son bureau, devant son assiette, devant la télé. Notre ancêtre, l’homme qui sait qu’il sait (homo sapiens sapiens), serait halluciné d’une telle évolution, lui qui cueillait, chassait, courait, grimpait aux arbres toute la journée, utilisant un corps qui a été inventé pour faire tout cela. Evidemment la liste des avantages d’une telle évolution n’est pas difficile à établir (quoi que !), mais il est urgent de contrebalancer cette sédentarité excessive en insérant dans son planning 30 mn d’exercices quotidiens (plus efficace qu’1 heure de sport 2 fois par semaine ! même si c’est déjà bien !). C’est bon et impératif pour le moral, le mental, la digestion, les articulations, le système immunitaire, le retour veineux, la silhouette… (Impossible de dresser une liste exhaustive).
En bref, une véritable cure de jouvence quotidienne.
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Il est impératif de bouger pour contrebalancer notre sédentarité excessive.
1 Notre corps est programmé génétiquement pour être en mouvement et bouger, pas pour être assis toute la journée.
2 La liste des bienfaits de l’exercice physique est indécemment longue !
♦ rempart contre la dépression
♦ brûleur de calories
♦ améliore le rythme cardiaque
♦ baisse la pression artérielle
♦ améliore la glycémie
♦ augmente le bon cholestérol
♦ détoxifie le corps
♦ améliore la circulation sanguine
♦ favorise l’oxygénation des cellules
♦ améliore le cartilage
♦ lutte contre les inflammations
♦favorise la bonne activité des neurones
♦apporte un sentiment de joie
…
3 La marche rapide est une pratique parfaite.
car non agressive, facile à pratiquer, peu onéreuse, et libératrice de notre créativité.
Mais aussi le vélo, la nage, le rameur, le jogging…
4 La pratique doit être régulière. 30mn quotidiennes suffisent.
5 Faire de la musculation est un bon complément santé.
Affine la silhouette, tonifie les muscles, libère les anticorps qui attaquent les mauvaises bactéries, lutte contre le vieillissement, prévient de l’ostéoporose…
6 Certaines pratiques douces apportent une dimension supplémentaire.
◘ le yoga qui harmonise le corps, le mental et l’esprit.
◘ le Qi gong qui canalise l’énergie vitale
◘ le Tai chi qui maintient un bon équilibre corps/esprit en apaisant le mental.
7 Bouger en répondant aux activités spontanées qui se présentent
Monter les escaliers, porter les courses, jardiner …
En un mot BOUGEZ !
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N’oubliez pas qu’il suffit d’un premier pas.
Notre système lymphatique a besoin du mouvement caractéristique de la marche pour assurer nos défenses immunitaires et détoxifier notre organisme. 10 000 pas quotidiens sont nécessaires pour notre bonne santé.
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